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想练二头肌和三角肌还想扩肩我具体该怎么练
发布时间:2019-11-13

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  展开全部在肱二头肌的练习动作中,哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时,应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度,再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。在杠铃练习肱二头肌的动作中,新中国税收70年:老物件里的“税”月春秋,坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作,会让肱二头肌的围度不断增长。



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